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Eine bekannte Nebenwirkung des Creatins sind
Wassereinlagerungen im Muskel, wodurch es anfangs zu einer
Gewichtszunahme von mehreren Kilogramm führen kann, was nicht weiter
problematisch ist. Die Wassereinlagerungen verschwinden nach dem
Absetzen des Creatins wieder. Die andere Form von Creatin, die noch
garnicht so lange auf dem Markt ist, nennt sich Krealkalyn. Dies ist
ein speziell gepuffertes Creatin mit einem erhöhren pH-Wert, womit es
problemlos das saure Milieu des Magens passieren kann und sich somit
nicht in Creatinin umwandelt, bevor es den Muskel erreicht. Aus diesem
Grund muss es niedriger dosiert werden als das Creatin Monohydrat.
Die Wirkung von Creatin ist eine bessere Regeneration des Muskels
sowie ein Kraftanstieg aufgrund der höheren Energiereserven, womit es
sich positiv auf den Muskelaufbau auswirkt.
Creatin ist eine organische Säure,
welche in der Niere, Leber und in der Bauchspeicheldrüse synthetisiert
wird und sie dient dem Muskel hauptsächlich zur Energiegewinnung. Der
Körper synthetisiert täglich etwa fünf Gramm Creatin, der Rest wird
durch die Ernährung aufgenommen, denn es ist besonders in Fleisch
reichhaltig. Schätzungsweise enthält ein Kilogramm rohes Fleisch ca.
fünf Gramm
Creatin, zubereitetes Fleisch dagegen
noch weniger. Vor allem bei schwerer Muskelarbeit wird Creatin in Form
von Kreatinphosphat benötigt. In diesem Zusammenhang fanden
Wissenschafter heraus, dass Creatin einen durchaus positiven Effekt
beim Muskelaufbau durch zusätzliche Einnahme bewirken könnte. Auf dem
Markt sind heute zwei Formen von
Creatin erhältlich. Einmal das
Creatin Monohydrat, welches sich bei Berührung mit Wasser in Creatinin,
ein nutzloses Abfallprodukt des Körpers, umwandelt und daher schnell
ins Blut aufgenommen muss, weshalb es sehr oft zusammen mit
Traubenzucker verzehrt wird.
Sehenswerte Informative Webverweise zum Thema Creatin Creatin
Monodydrat und Creatin Alkalyn genannt auch Kre Alkalyn einen
weiterentwickelten Ableger von dem Ausgangspräperat Creatin finden Sie
auf dieser Seite.
Creatin Nebenwirkung
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Creatin Anwendung
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Creatin Nebenwirkungen
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zahlreiche Sportler sich rund um das Thema der Nahrungsergänzung,
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Besonders zum Thema Creatin ist hier folgender Beitrag zu erwähnen
Creatin Muskelaufbau Creatin Dosierung Creatin
Wirkung
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